sai uuden edullisen lounaspaikkojen! Se on nopeaa, helppoa, ravitsevaa ja melko Dang maukasta, jos voin tehdä niin itse.
En voi ottaa kaiken luoton. Vapautan reseptin, jonka näin EatyourSkinny.comissa, jonka alunperin halusin kokeilla, koska se oli kale sitä, samoin kuin yritän yhä kale …. Mutta päädyin tweaking se, lol! Minun versioni ei ole kale.
MAINOS
Joo, koko minä yrittää pitää kale asia? Se ei ole menossa hyvin, mutta se johtaa minut yhdeksi tytöistä topsubstbutions.
Tämä palvelee yhtä henkilöä, muuten, sekä kokkeja salamassa, joten sinun kannattaa aloittaa keräämällä komponentit sekä niiden valmiiksi valmistetut.
Tässä mitä tarvitset …
MAINOS
Kissat ja meikkipaita?
42 dollaria
Osta nyt
1 rkl oliiviöljy (tai voit hyödyntää oliiviöljy spray, mutta haluan lisätä hieman terveellistä rasvaa sen varmistamiseksi, että ateria ylläpitää minua yli 10 minuuttia)
2-3 jauheliholat
4 kupillista tuoretta pinaattia
1 kuppi keitettyä ruskea riisi (tai 1/2 kuppi, riippuen siitä, kuinka nälkäinen olet; käytän Trader Joen orgaanista ruskea riisi, joka on jäädytetyssä osassa)
1 rkl italialaiset maustetut leipää
1 rkl raastettu parmesan
1 muna
Aloita lämmittämällä ruokalusikallista oliiviöljyä ei-stick-pannulla, lisää sitten valkosipuli. Kypsennä, kunnes valkosipuli muuttuu vakavasti kultaiseksi … sähköliesi, tämä kestää noin kolme minuuttia. Tarkastele sitä huolellisesti, vaikka et halua irrottaa valkosipulia (se tulee katkera).
Keitä ruskea riisi erillisessä potissa.
Seuraavaksi, nakata keitetty ruskea riisi ja sekoita se sekoittaa se oliiviöljyn ja valkosipulin kanssa.
Sitten sekoita pinaattiin sekä kokata kunnes se on noin puolivälissä.
Seuraavaksi sekoitetaan raastettuun parmesaaniin sekä leipää, samoin kuin kokki, kunnes juusto saa sulan sekä pinaattia täysin wilts.
Ole varovainen, ettet ylitä pinaattia, koska se ei ole hauskaa, samoin kuin sijainti palveluksessa kulhoon.
Voit ehkä parhaiten näin, mutta haluan sen ylhäältä sen pois muna yli yksinkertainen, joka on kevyesti pölynnyt hyppysellä suolaa. Ei niin paljon suolaa, koska parmesan on jo melko suolaista.
Jos muna ei melua kuin sinun asia, saatat korvata sen tofu, tempeh, kana, kala, naudanlihaa, mitä olet tunnelmassa.
Viimeinen, mutta ehdottomasti ei vähiten, kaivaa! Se on nom.
MAINOS
Ystävällinen yhteisön charmin addict,
Karen
P.S. Oletko tapahtunut minkäänlaista terveellistä uusia reseptejä viime aikoina? Kysymys / nälkäiset mielet haluavat tietää.